不同训练配置对全身抗阻训练后心率变异性、血压及代谢反应的影响

《Sport Sciences for Health》：Effect of different set configurations on heart rate variability, blood pressure, and metabolic response following a full-body resistance training session

本研究探讨不同组落数（长、短、非常短）阻力训练对健康女性心脏自主神经功能、血压及乳酸脱氢酶水平的影响。结果显示，非常短组配置显著提升RMSSD（p=0.043），而长组配置LDH水平升高（p=0.02）。短和长组配置均显著降低收缩压（p=0.01）。建议非常短配置作为心脏较安全训练方法，但需谨慎推广至高风险人群。

　　

摘要

背景

在抗阻训练中，组数配置、重复次数以及休息时间的调整会影响到生理反应。有证据表明，组数配置可能会影响心脏自主神经功能，从而可能降低副交感神经的活动。本研究探讨了短组数、长组数和极短组数配置对全身抗阻训练后心率变异性（连续差异的均方根（RMSSD）、正常间期标准差（SDNN）、连续RR间期相差超过50毫秒的比例（PN50）、低频心搏（LF）、高频心搏（HF）、心率比（LF/HF）、血压以及乳酸脱氢酶水平的影响。

假设

与传统的抗阻训练方法相比，不同组数配置的抗阻训练会在心血管和代谢指标上产生相似的效果，其中极短组数配置（VSSC）可能最大限度地减少副交感神经的活动。

研究设计

实验研究——组间设计。

方法

48名健康女性（20-35岁）被随机分为四组：对照组、长组数配置组（LSC：每组12次重复，强度为最大值的80%，组间休息2分钟，练习间休息3分钟）、短组数配置组（SSC：每组6次重复，强度为最大值的40%，休息51秒）和极短组数配置组（VSSC：每组4次重复，强度为最大值的26%，休息32秒）。

结果

与长组数（p = 0.043）和短组数（p = 0.019）配置相比，极短组数配置显著提高了RMSSD指数（该指数是副交感神经活动的标志）（F = 4.009，η2 = 0.25）。训练后，不同组间在SDNN和PN50指数上没有显著差异。与短组数（p = 0.044）和对照组（p = 0.031）相比，长组数配置显著提高了乳酸脱氢酶水平（F = 3.61，p = 0.02，η2 = 0.22）。长组数（p = 0.024）和短组数（p = 0.029）配置均显著降低了收缩压（SBP）（F = 4.003，p = 0.01，η2 = 0.24）。

结论

从心脏健康的角度来看，推荐使用极短组数配置作为一种相对安全的抗阻训练方法。然而，在将这些发现推广到高风险人群时需谨慎。

临床意义

极短组数配置提供了一种可能更安全的抗阻训练方法，有助于促进心脏副交感神经的平衡并减少乳酸脱氢酶的升高。这些发现可以为个性化训练计划提供参考。

背景

在抗阻训练中，组数配置、重复次数以及休息时间的调整会影响到生理反应。有证据表明，组数配置可能会影响心脏自主神经功能，从而可能降低副交感神经的活动。本研究探讨了短组数、长组数和极短组数配置对全身抗阻训练后心率变异性（连续差异的均方根（RMSSD）、正常间期标准差（SDNN）、连续RR间期相差超过50毫秒的比例（PN50）、低频心搏（LF）、高频心搏（HF）、心率比（LF/HF）、血压以及乳酸脱氢酶水平的影响。

假设

与传统的抗阻训练方法相比，不同组数配置的抗阻训练会在心血管和代谢指标上产生相似的效果，其中极短组数配置（VSSC）可能最大限度地减少副交感神经的活动。

研究设计

实验研究——组间设计。

方法

48名健康女性（20-35岁）被随机分为四组：对照组、长组数配置组（LSC：每组12次重复，强度为最大值的80%，组间休息2分钟，练习间休息3分钟）、短组数配置组（SSC：每组6次重复，强度为最大值的40%，休息51秒）和极短组数配置组（VSSC：每组4次重复，强度为最大值的26%，休息32秒）。

结果

与长组数（p = 0.043）和短组数（p = 0.019）配置相比，极短组数配置显著提高了RMSSD指数（p = 0.043，F = 4.009，η2 = 0.25）。训练后，不同组间在SDNN和PN50指数上没有显著差异。与短组数（p = 0.044）和对照组（p = 0.031）相比，长组数配置显著提高了乳酸脱氢酶水平（F = 3.61，p = 0.02，η2 = 0.22）。长组数（p = 0.024）和短组数（p = 0.029）配置均显著降低了收缩压（p = 0.024，F = 4.003，p = 0.01，η2 = 0.24）。

结论

从心脏健康的角度来看，推荐使用极短组数配置作为一种相对安全的抗阻训练方法。然而，在将这些发现推广到高风险人群时需谨慎。

临床意义

极短组数配置提供了一种可能更安全的抗阻训练方法，有助于促进心脏副交感神经的平衡并减少乳酸脱氢酶的升高。这些发现可以为个性化训练计划提供参考。