周期性冬训计划显著提升精英女子赛艇运动员30秒全力划船的无氧能力

《Frontiers in Physiology》：A periodized winter training block enhances anaerobic capacity in elite female rowers during 30-second maximal rowing

本研究通过16周周期性冬训干预，发现精英女子赛艇运动员在30秒全力划船测试中平均功率输出提升14.1%、无氧供能贡献增加22.0%，总能量消耗增长12.1%，同时摄氧量显著降低。结果表明冬训能有效优化能量代谢分配（MAOD法验证），强化无氧系统功能，为竞技表现关键环节（起航与冲刺阶段）提供生理学依据。

　　

1 引言

赛艇自1900年成为奥运项目，女子2000米赛程于1988年确立。现代2000米比赛耗时5.5–8分钟，依赖65%–75%有氧代谢和25%–35%无氧供能（Schünemann et al., 2023; Zi, 2015）。起航（0–250米）与冲刺（最后250米）阶段需爆发性功率输出，无氧能力（包括磷酸原与糖酵解系统）成为决定性因素（Garland, 2005; Schünemann et al., 2023）。常见的U型配速策略要求运动员在起航阶段快速激活无氧系统。传统2000米测功仪测试因耗时久、疲劳累积难以精准评估短时无氧功率，而30秒全力划船测试因动作特异性高，其峰值功率与比赛成绩相关性达r=0.90（Cerasola et al., 2017）。冬训作为年度周期化训练中专注于基础生理适应的阶段，通过陆上力量训练优化运动员力量生成能力与代谢韧性，但其对无氧代谢的具体影响在精英女子选手中尚缺乏实证。

2 方法

2.1 受试者

5名中国国家赛艇队精英女子运动员（年龄20.0±2.5岁，BMI 20.8±0.3 kg/m²，训练年限4.8±1.6年）参与实验。所有受试者无运动损伤史，月经周期规律，测试统一安排于卵泡期（第2–6天）以控制激素干扰。

2.2 实验设计

采用前后测重复测量设计，于1100米海拔训练基地进行。测试环境温度25.0±0.5°C，湿度66%±2%。

2.3 冬训方案

16周周期化训练分三阶段：6周基础准备期（侧重有氧耐力与基础力量，每周3次）、5周强化期（聚焦无氧阈训练与高阻力划船）、5周专项期（比赛配速间歇与最大功率发展）。训练负荷通过sRPE法量化（6500±500 AU）。

2.4 测试仪器

使用CONCEPT2划船测功仪，气体代谢分析采用Jaeger Oxycon Mobile便携式系统，血乳酸通过Biosen C-Line分析仪检测。

2.5 测试流程

测试日流程包括：标准化热身→30秒全力划船测试（记录功率与血乳酸）→10分钟恢复→递增负荷力竭测试（用于计算最大累积氧亏MAOD和验证VO₂max）。

2.6 计算方式

通过递增测试建立个体功率-摄氧量线性回归模型，计算30秒测试的理论需氧量（VO₂demand）。无氧能量贡献由MAOD法得出，有氧贡献基于实测摄氧量（换算系数21.131 kJ/L O₂）。能量利用效率η=机械功输出/总能量消耗×100%。

3 结果

3.1 30秒无氧能力变化

冬训后绝对平均功率提升14.1%（p<0.05），体重标准化功率提升11.0%。峰值血乳酸浓度显著升高34%（p<0.05），而测试中摄氧量下降14.4%（p<0.05）。体重无显著变化。

3.2 能量供应特征

VO₂max训练前后无差异（p>0.05），确保MAOD计算有效性。30秒测试总能量消耗增加12.1%，其中无氧能量贡献绝对值提升22.0%，相对贡献从61.5%增至71.0%（p<0.05）；有氧贡献从38.5%降至29.1%。能量效率η未发生显著改变（p>0.05）。

4 讨论

4.1 无氧能力提升机制

平均功率与血乳酸浓度的同步增长提示冬训诱导了糖酵解系统适应性增强。依据乳酸穿梭理论（Brooks, 2018），血乳酸升高反映糖酵解通量提升及乳酸分配利用效率改善，支持更高功率输出下的能量供应。

4.2 能量代谢重构

无氧贡献比例的增加（达71.0%）与Li（2017）报告的45秒全力运动数据一致，表明冬训优化了短时高强度运动的代谢分配策略。总能量消耗增加而能量效率不变，说明适应主要源于生理功能提升而非技术经济性改善。

4.3 潜在生理适应

虽未直接测量形态学指标，但功率输出提升可能关联快肌纤维肥大、肌球蛋白轻链修饰优化跨桥循环动力学，以及MCT转运蛋白表达上调促进乳酸穿梭（Gehrig et al., 2010; Borejdo et al., 2004）。

4.4 应用与展望

本研究证实冬训对精英运动员无氧能力的促进作用，建议训练中持续整合高糖酵解需求内容。未来研究可结合肌肉活检与水上代谢测量，深入解析分子机制与实际表现关联。

5 局限性

样本量小、缺乏体成分数据、测功仪阻力固定无法完全模拟水上划船动力学、未涵盖更长时程高强度测试。

6 结论

16周周期性冬训通过增强无氧代谢能力，显著提升精英女子赛艇运动员短时爆发表现，为周期化训练方案的有效性提供生理学证据。