在运动过程中，外部强加的组织结构与个人自主选择的组织结构：这两种涉及随机性的模式对心理和生理反应的影响对比

《European Journal of Applied Physiology》：Imposed versus self-chosen organization during exercise: comparison of two modalities involving randomness, on mental and physical responses

随机锻炼方案对神经肌肉及感知影响研究显示，固定强度随机分配与自选强度在肌肉疲劳（膝屈伸-10±9%）效果相当，但计算机生成方案在上肢肌电活动（-8±25%）及运动强度分布更显著。自主选择组心理负荷（+44%）更高。

　　

摘要

研究目的

本研究旨在比较两种随机锻炼方式的急性神经肌肉效应和感知效应：一种是锻炼强度由随机分配但固定不变的方式，另一种是锻炼强度由参与者自行选择的方式。

研究方法

27名年轻健康的参与者分别进行了4次、每次24分钟的典型锻炼，包括跑酷（下肢训练）和街头健身（上肢训练）。他们参与了两种不同的锻炼模式：一种是参与者可以自主安排锻炼内容的模式（CHO），另一种是按照计算机生成的随机程序进行锻炼的模式（IMP）。在锻炼前后，研究人员测量了参与者指浅屈肌（flexor digitorum superficialis）和股内侧肌（vastus medialis）的最大自主等长收缩（MViC）以及肌电图（EMG）活动。同时，在锻炼过程中记录了活动水平（通过活动计测量），并在锻炼后评估了参与者的主观感受。统计显著性水平设定为0.05。

研究结果

结果显示，两种锻炼模式下膝盖伸展肌力的下降幅度相似（平均下降10±9%）。仅在IMP模式下，上肢的肌电图活动出现了8±25%的下降。两种锻炼模式在活动水平上存在差异。在CHO模式下，参与者的心理负荷显著增加了44%。

结论

研究结果表明，通过计算机生成随机锻炼顺序来增加锻炼强度的随机性主要会影响参与者的用力分布和感知体验，并且与按照固定顺序进行锻炼所产生的神经肌肉疲劳效果相似。这种锻炼方式有助于教练更好地调节锻炼强度的幅度和分配时间；而自我选择的锻炼方式可能会增加运动员的心理负荷。