夜间睡眠与大学生运动员第二天的垂直跳跃表现有关

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：Nocturnal Sleep Is Associated With Next-Day Vertical Jump Performance in Collegiate Athletes

本研究探讨夜间睡眠时长与次日垂直跳远表现的关系，通过监测174名NCAA男性足球队运动员的睡眠数据及跳跃测试，发现更长的睡眠与更高的最大和平均跳跃高度相关（p<0.001），计数运动深度中介该关系，提示充足睡眠对无氧性能的关键作用。

　　

摘要 通俗语言总结

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胡梅尔（Hummel, JW）、米尔滕伯格（Miltenberger, MM）、胡默（Hummer, ET）和斯佩思（Spaeth, AM）的研究指出，夜间睡眠与大学生运动员第二天的垂直跳跃成绩有关。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）2026年第40卷第2期，页码180-185。本研究探讨了NCAA一级男子橄榄球运动员夜间睡眠与第二天垂直跳跃成绩之间的关系。研究假设睡眠时间越长，垂直跳跃成绩越好，并探讨了这一关系的潜在中介因素，包括峰值向心力（N）、峰值向心速度（m·s?1）和反向运动深度（cm）。共有174名运动员提供了4,049次夜间睡眠数据（通过每周佩戴5晚的光电容积描记智能戒指测量）以及第二天的垂直跳跃成绩。作为常规训练的一部分，运动员们在测力板上连续进行3次垂直跳跃，体育工作人员计算出最大跳跃高度和平均跳跃高度。采用混合效应模型分析睡眠与垂直跳跃成绩之间的关系，同时通过中介分析探讨睡眠对垂直跳跃能力的影响。夜间睡眠平均时间为6.2 ± 1.1小时，最大跳跃高度平均为41.8 ± 7.8厘米，平均跳跃高度平均为40.2 ± 7.7厘米。研究表明，较长的夜间睡眠时间与更好的第二天垂直跳跃成绩相关（最大跳跃高度：标准误SE = 0.062，t值 = 3.07，95%置信区间CI [0.07–0.31]，p = 0.002；平均跳跃高度：标准误SE = 0.063，t值 = 4.41，95%置信区间CI [0.15–0.40]，p < 0.001）。反向运动深度显著中介了睡眠与最大跳跃成绩之间的关系（β = ?0.18，95%置信区间[?0.25至?0.13]，p < 0.001），而峰值向心力和峰值向心速度则没有这种中介作用。这些发现强调了保证充足夜间睡眠对优化无氧运动表现的重要性。体育工作人员应提倡良好的睡眠习惯，以防止学生运动员出现睡眠不足的情况。

通俗语言总结本研究调查了睡眠对NCAA一级男子橄榄球运动员垂直跳跃成绩的影响。通过对174名运动员的数据分析，研究人员发现睡眠时间越长，第二天的跳跃成绩越好。具体而言，睡眠时间较长的运动员具有更高的最大跳跃高度和平均跳跃高度。研究还发现，反向运动深度（而非峰值向心力或速度）在睡眠与跳跃成绩之间起到了中介作用。这些结果表明，充足的睡眠对提高运动员的无氧运动表现至关重要，体育工作人员应鼓励良好的睡眠习惯，避免运动员出现睡眠不足的情况。