大学生中压力普遍存在（Kavvadas等人，2023年；Ochnik、Rogowska、Kusnierz等人，2021年），压力来源包括学业表现、经济问题以及与亲密伴侣、家人和大学社区成员的关系（Barbayannis等人，2022年；Karyotaki等人，2020年）。大学生压力水平的持续上升（Storrie等人，2010年）突显了这一问题的公共卫生重要性，强调了在这一群体中实施有效压力管理策略的必要性。如果压力得不到有效管理，可能会导致健康状况不佳、心理健康问题、物质滥用、学业表现下降，甚至辍学（Deng等人，2022年；Frazier等人，2019年；Karyotaki等人，2020年；Lorenzo-Quiles等人，2023年；Slimmen等人，2022年；Tavolacci等人，2013年）。
最近的研究表明，各种压力管理技术，如正念、冥想、瑜伽、太极、运动和放松技巧，对缓解大学生的压力有效（Worsley等人，2022年）。这些技术不仅能够缓解压力，还能为学生提供长期的应对策略。其中，放松技巧特别值得关注，因为它们既经济实惠又风险低（Hamdani等人，2022年），同时还能改善压力的生理指标（Heckenberg等人，2018年）。因此，它们是管理大学生压力的一个有前景的方法。
“放松”可以理解为身心上的宁静和紧张状态的释放（Smith，2021年）。达到这种状态可以带来诸多益处，例如降低血压（Goldstein等人，2012年）和缓解肌肉紧张（Toussaint等人，2021年），从而提升整体幸福感。此外，放松练习还能带来心理上的好处，包括减轻痛苦和改善情绪（Hamdani等人，2022年；Norelli等人，2024年）。这种对身心全面的影响强调了将这些技巧纳入大学生日常生活的必要性。典型的放松练习包括引导想象、呼吸技巧、正念、冥想和渐进性肌肉放松（Hamdani等人，2022年；Toussaint等人，2021年；Worsley等人，2022年）。然而，这些传统方法通常需要培训、指导和持续的练习，这对于时间紧张的大学生来说可能具有挑战性（Worsley等人，2021年）。这使得他们难以定期进行这些练习，可能导致压力水平进一步升高。因此，为大学生设计的放松干预措施必须易于使用，并能无缝融入他们忙碌的生活中。提供灵活和可适应的资源可以帮助学生即使在繁忙的日程中也能从中受益。
虚拟现实（VR）提供了一种便捷且用户友好的替代方案，无需任何先前的经验或技能即可使用（Bell等人，2024年），可以在大学校园内提供。通过头戴式显示器（HMD），VR允许用户沉浸在完全虚拟的三维环境中，结合视觉和听觉输入。这种沉浸式体验使用户能够脱离周围环境，进入一个高度真实的场景（Cummings & Bailenson，2016年）。在虚拟环境中，具有“在场感”或“真实感”可能是感知真实性的关键（Slater & Sanchez-Vives，2016年）。用于心理健康的VR（Bell等人，2024年）可以包括多种方法，如正念训练（Ma等人，2023年）、运动游戏（Huang等人，2017年），并且可以由引导者协助进行，或作为自我帮助工具使用。此外，VR环境的可定制性使其能够满足个人需求，进一步增强了其作为放松工具的潜力（Bell等人，2024年；Pardini等人，2024年）。
关于VR放松的研究已经探讨了其对心理、生理和生化指标的影响（Mazgelyt?等人，2021年）。系统评价发现，VR放松对于减轻年轻人的压力（Xu等人，2024年）、改善普通人群的放松状态（Riches等人，2021年）、有心理健康问题的成年人（Riches、Jeyarajaguru等人，2023年）以及工作场所的员工（Riches、Taylor等人，2024年）都是有效的。
现有证据表明，VR放松在大学生中是可行且低成本的干预措施，对于那些接触自然机会有限的人来说，VR中的自然体验可能是一个有用的替代方案（Browning等人，2023年；Valtchanov等人，2010年）。最近的一项系统评价研究了VR放松对高等教育学生福祉的可行性、可接受性和有效性，发现在24项研究中，通过沉浸式视听环境提供的VR放松通常被广泛接受，并与短期压力、情绪和放松效果的改善相关（Sunthararajah等人，2025年）。然而，证据基础受到一些重要方法学限制的制约。特别是，单一会话研究设计的普遍性引发了关于新奇效应的担忧，限制了关于持续效益的结论（Martland等人，2024年）。
目前的证据基础强调了进一步研究的迫切需求，以评估多会话VR放松训练在大学生中的可行性和可接受性。这样的设计还将能够评估参与者随时间的依从性，并初步了解其对临床和更广泛福祉结果的潜在影响。因此，本研究旨在探讨为期五周的VR放松训练计划在大学生中的可行性和可接受性。研究结果将有助于确定多会话VR放松是否在这一群体中可行且可接受，以及是否有必要进行大规模试验来评估其有效性。次要目标是探索VR放松在多个福祉领域的影响。
研究假设如下：1）主要假设：为期五周的VR放松训练的前测后测研究在大学生中是可行且可接受的；2）次要假设：为期五周的VR放松训练将导致压力、担忧、焦虑和抑郁的减轻，以及福祉和睡眠的改善，这可以通过基线和训练后的测量来证明；并且单次VR放松会立即减轻压力，并提高放松感和与自然的联系。
