视觉反馈对健康老年人抗阻训练期间神经肌肉表现的影响

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：The Influence of Visual Feedback on Neuromuscular Performance During Resistance Training in Healthy Older Adults

老年人训练中视觉反馈提升峰值与平均功率及神经肌肉功能|视觉反馈|老年人群|峰值功率|平均功率|神经肌肉功能

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摘要 通俗语言总结

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Calaway, C, Elkins, E, Gastaldo, R, Sarama, J, Sands, R, Lamorta, R, Conn, M, 和 Signorile, JF. 视觉反馈对健康老年人抗阻训练期间神经肌肉表现的影响。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）XX(X): 000–000, 2026年。研究表明，视觉反馈（VF）能够显著提高运动者的力量、动作速度和积极性。据我们所知，尚未有研究探讨图形化功率反馈对健康老年人下肢和上肢神经肌肉表现的影响。为了比较实时视觉反馈（Live VF）与无反馈（NoVF）对腿部推举（LP）和胸部推举（CP）峰值功率（PP）及平均功率（AP）的影响，28名老年人（平均年龄73.1 ± 6.7岁）每周进行两次训练，每次训练间隔至少48小时。在第一次训练中，受试者通过HUR公司（位于伊利诺伊州帕克里奇）的气动抗阻训练设备接收视觉反馈；而在第二次训练中则未接收任何反馈。两组受试者均完成每台设备3组、每组8次的重复动作，每次重复之间休息1分钟。通过2×2×3（条件×周×组）的重复测量方差分析（ANOVA）发现，视觉反馈组在腿部推举的峰值功率方面表现更优（MDiff ± SE = 23.8 ± 6.8 W，增幅4%），且这种优势在连续几周和多个组次中均得以保持。对于胸部推举，视觉反馈同样提高了功率（增幅5%，MDiff ± SE = 20.9 ± 9.7 W，p < 0.05）。腿部推举和胸部推举的平均功率在所有统计指标上均表现出显著差异（p < 0.05），显示视觉反馈组的训练效果更好（增幅4–5%，范围为25.6–25.8 W）。虽然胸部推举的平均功率仅从第1组到第3组有所提升，但总体而言视觉反馈确实有助于提高训练表现。图形化视觉反馈是优化老年人神经肌肉表现的有效工具。此外，后续腿部推举组中功率的提升表明下肢神经肌肉系统得到了更好的激活，因此充分的热身对于在训练中发挥最大力量至关重要。

通俗语言总结：本研究探讨了视觉反馈（VF）对老年人抗阻训练过程中力量和功率的影响。28名平均年龄为73岁的参与者每周使用腿部推举和胸部推举设备进行两次训练。其中一次训练中他们接收了视觉反馈，另一次则没有。结果显示，视觉反馈显著提高了两项运动的峰值功率和平均功率，增幅约为4–5%。研究表明，视觉反馈能够提升老年人的神经肌肉表现，尤其是在下肢方面，这强调了适当热身对于最大化训练效果的重要性。

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