与高强度间歇训练相比，力量训练更能够增强皮质脊髓输出（即大脑向脊髓传递的运动指令）

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：Strength Training Preferentially Enhances Corticospinal Output Compared with High-Intensity Interval Training

皮质脊髓输出与抑制机制在力量训练与HIIT中的差异研究。18名健康受试者进行HIIT、SE及控制实验，发现SE较HIIT显著提升130%主动运动阈值（AMT）和150%AMT的MEP幅度（p<0.001），同时降低短间隔皮质抑制（p=0.02）和静息期持续时间（p=0.004-0.04），脊髓兴奋性不变。该研究揭示了下肢肌群任务依赖性神经可塑性机制，为神经康复提供新依据。

　　

摘要通俗语言总结

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罗斯塔米（Rostami）、李（Lee）、弗雷泽（Frazer）、阿卡拉卢（Akalu）、塔伦特（Tallent）、沃克（Walker）和基德格尔（Kidgell）等人研究发现，与高强度间歇训练相比，力量训练更能增强皮质脊髓输出。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）XX(X): 000–000, 2026。皮质脊髓对运动训练的反应受具体任务、参与的肌肉群和收缩类型的影响。然而，高强度间歇训练（HIIT）和力量训练（SE）对皮质脊髓兴奋性和抑制性的不同影响仍不清楚。尽管大多数研究关注的是未直接参与HIIT的上肢肌肉，但本研究调查了在两种训练中都积极参与的下肢肌肉的皮质脊髓、皮质内和脊髓反应。18名未经训练的健康受试者在不同日子分别完成了20分钟的高强度间歇骑行任务（HIIT）、一次高强度力量训练（SE）以及无运动对照组。使用经颅磁刺激（TMS）和周围神经刺激在训练前和训练后5分钟评估了皮质脊髓、皮质内和脊髓的反应。与对照组相比，HIIT和SE均显著增加了130%主动运动阈值（AMT）时的运动诱发电位（MEP）幅度（HIIT：p = 0.006；SE：p < 0.001），其中SE引起的增幅显著大于HIIT（p < 0.001）。在150% AMT时，只有SE显著增加了MEP幅度（p < 0.001）。SE后130% AMT时的静默期持续时间显著缩短（p = 0.004），而HIIT后130% AMT（p = 0.03）和SE后150% AMT（p = 0.04）时静默期也有所缩短。只有SE显著降低了短间隔皮质内抑制（p = 0.02）。脊髓兴奋性保持不变。这些发现强调了下肢肌肉的皮质脊髓可塑性依赖于具体任务，并表明SE可能特别有助于增强急性皮质脊髓兴奋性，对针对皮质脊髓兴奋性降低相关疾病的神经康复计划具有潜在意义。

通俗语言总结本研究比较了高强度间歇训练（HIIT）和力量训练（SE）对下肢肌肉大脑和神经反应的影响。18名健康参与者分别进行了HIIT、SE和对照组的测试，测量了每次训练前后的大脑和神经活动。HIIT和SE均增加了运动诱发电位（MEP）幅度，但SE的效果更显著。SE还比HIIT更有效地降低了皮质内抑制和静默期持续时间。脊髓兴奋性保持不变。这些结果表明，SE在增强大脑和神经活动方面比HIIT更有效，可能有助于改善皮质脊髓兴奋性降低相关疾病的神经康复。

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