注意焦点对跳深表现的差异化影响及其对基层教练的启示

《Scientific Reports》：Differential effects of attentional focus on drop jump performance with implications for primary level coaches

本研究针对缺乏常规生物力学监测的训练场景，探讨不同注意焦点(FOA)作为指导性线索对45-cm跳深(DJ)神经力学输出的急性影响。通过对比内部关注(IF)、近端外部关注(PEF)和远端外部关注(DEF)三种干预条件，发现DEF和PEF倾向于形成高度/力量导向模式（更高JH和PvGRF），而IF则呈现快速触地、刚性反弹特征（更短CT和更高Kvert）。研究成果为基层教练提供了无需仪器监测即可精准调控运动表现的有效策略。

　　

在竞技体育训练领域，如何通过高效指导策略优化运动员的爆发力表现一直是教练员关注的焦点。跳深(drop jump, DJ)作为典型的超等长训练动作，其表现质量直接关系到运动员的弹跳能力和运动损伤风险。然而在基层训练场景中，由于缺乏昂贵的生物力学监测设备，教练往往难以精准评估技术动作的力学特性，使得训练指导存在一定盲目性。传统训练指导多采用内部关注(internal focus, IF)指令，如要求运动员"注意膝关节姿势"，但近年研究发现外部关注(external focus, FOA)指令可能更有利于运动表现的自动化调节。这种基于注意焦点理论的指导方式差异究竟会产生怎样的神经力学影响？特别是在缺乏仪器反馈的实战训练环境中，这种影响是否具有可操作性价值？这些问题成为本研究的重要出发点。

为系统探究不同注意焦点对跳深表现的急性影响，研究人员设计了严谨的实验方案。该研究招募20名男性运动员作为受试对象，在标准化实验环境下完成45厘米高度的跳深测试。实验设置三种注意焦点条件：内部关注(IF)、近端外部关注(PEF)和远端外部关注(DEF)，同时以无提示的对照试验(C)作为基准参考。通过三维测力台采集地面反作用力数据，衍生出跳高高度(jump height, JH)、触地时间(contact time, CT)、反应力量指数(reactive strength index, RSI)、垂直刚度(vertical stiffness, K_vert)和峰值垂直地面反作用力(peak vertical ground reaction force, PvGRF)等关键生物力学指标。数据分析采用重复测量方差分析与非参数检验相结合的方法，并以Cohen's d效应量评估各条件相对于对照组的改善程度。

注意焦点条件对跳高高度的影响

统计分析显示，不同注意焦点条件对跳高高度产生显著影响(p < 0.001)。事后检验发现，近端外部关注(PEF)和远端外部关注(DEF)条件下的跳高高度显著高于内部关注(IF)条件(PEF vs IF: p = 0.036; DEF vs IF: p < 0.001)。这一结果表明，引导运动员将注意力集中于外部环境（如踏板的反弹或远方的目标）比关注自身肢体动作更能促进腾空高度的提升。

不同焦点条件下峰值力的差异

峰值垂直地面反作用力(PvGRF)在不同注意焦点条件下也呈现显著差异(p < 0.001)。具体而言，PEF和DEF条件下的PvGRF值显著高于IF条件(PEF vs IF: p = 0.004; DEF vs IF: p < 0.001)，说明外部关注指令有助于运动员产生更大的地面反作用力，这可能与神经肌肉系统的更有效动员有关。

触地时间的变化特征

触地时间(CT)在不同实验条件下存在显著差异(p = 0.001)。PEF和DEF条件下的触地时间显著长于IF条件(PEF vs IF: p = 0.035; DEF vs IF: p = 0.002)。结合跳高高度的结果，表明外部关注虽然延长了触地时间，但同时带来了更高的腾空高度和更大的力量输出。

反应力量指数的稳定性

反应力量指数(RSI)在IF、PEF和DEF三种条件间未呈现显著差异(p = 0.819)。值得注意的是，尽管组间差异不显著，但效应量分析显示所有注意焦点条件相对于对照组的RSI均有改善(IF d = 0.892; PEF d = 0.759; DEF d = 0.813)，提示注意焦点干预对RSI的提升具有普遍性。

垂直刚度的调节作用

垂直刚度(K_vert)在不同注意焦点条件下差异显著(p < 0.001)。IF条件下的K_vert值显著高于PEF(p = 0.022)和DEF条件(p < 0.001)，表明内部关注指令促使运动员采用更"刚性"的落地策略，这与更短的触地时间特征相一致。

本研究通过系统的实验设计揭示了不同注意焦点对跳深表现的差异化调节作用。远端外部关注(DEF)和近端外部关注(PEF)倾向于形成高度/力量导向的运动模式，表现为更高的跳高高度(JH)和峰值垂直地面反作用力(PvGRF)；而内部关注(IF)则导向快速触地、刚性反弹的特征，体现为更短的触地时间(CT)和更高的垂直刚度(K_vert)。反应力量指数(RSI)在不同注意焦点条件下保持稳定，但效应量基准测试表明所有注意焦点干预均相对于对照组有所改善。这些发现为基层教练提供了重要的实践启示：在缺乏生物力学监测设备的训练环境中，通过针对性的话语提示（如"向远处跳跃"而非"用力蹬地"）即可有效引导运动员朝向特定的性能特征发展。这种基于注意焦点理论的指导策略不仅具有操作简便、成本低廉的优势，更契合人体运动控制的自然规律，有助于优化训练效果并降低运动损伤风险。该研究成果发表于《Scientific Reports》，为运动训练领域的科学化指导提供了实证依据和方法学参考。