《Scientific Reports》：Telemonitored sleep quality and daily activity are associated with mental health outcomes among Japanese workers
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本研究针对自我报告睡眠/活动评估存在模糊性的问题，通过结合可穿戴设备Fitbit Sense 2和睡眠脑电图技术，对81名日本成年人的客观睡眠参数（如TST、SOL、SE）及日常活动与心理健康指标（如焦虑、抑郁）的关联性展开分析。结果发现，较长的SOL与更高的心理困扰相关，N3睡眠增加可降低伤害回避倾向，剧烈活动与改善心理健康结局呈正相关。该研究为基于客观数据的心理健康干预策略提供了新依据。
随着现代工作节奏加快，睡眠障碍与心理健康问题日益成为职场人群的隐形健康杀手。尽管已有研究关注睡眠-活动周期与心理状态的关联，但传统依赖自我问卷的评估方式存在主观偏差，难以精准反映生理层面的真实状况。为了突破这一局限，一项针对日本员工群体的研究通过结合可穿戴设备与多导睡眠监测技术，首次系统性探索了客观睡眠参数、体力活动强度与多维心理健康指标的深层联系。
关键技术方法
研究招募81名日本成年员工，通过Fitbit Sense 2连续5天监测日常活动强度，并同步进行一夜多导睡眠脑电图（PSG）检测，获取总睡眠时间（TST）、睡眠潜伏期（SOL）、睡眠效率（SE）及N2、N3期睡眠占比等参数。心理健康评估采用标准化量表，包括焦虑（GAD-7）、抑郁（PHQ-9）、伤害回避倾向及失眠严重程度指数（ISI）等。
研究结果
睡眠参数与心理困扰的关联
数据分析显示，睡眠潜伏期（SOL）延长与心理困扰程度（p<0.05）及生活功能受损显著正相关，而睡眠效率（SE）每提高10%，受访者的心理困扰干扰程度下降约7%（β=-0.32）。这表明入睡困难可能是心理压力加剧的敏感指标。
睡眠结构与情绪障碍的深层联系
N2期睡眠比例降低与焦虑（r=0.28）、抑郁（r=0.31）得分升高相关，而N3期（深睡眠）占比增加则与伤害回避倾向降低有关（r=-0.24）。研究者指出，深睡眠可能通过促进神经可塑性调节情绪调控通路。
体力活动与心理健康保护效应
每日高强度活动（如快跑、负重训练）时长与伤害回避得分呈负相关（p<0.01），且受访者对睡眠恢复作用的主观评价越高，其心理健康量表得分越优。这一发现支持了“活动-睡眠-心理状态”三联互促的假说。
睡眠时长对失眠症状的缓解作用
总睡眠时间（TST）每增加1小时，失眠严重程度指数（ISI）得分下降0.8分（p<0.05），证实延长有效睡眠时长对改善主观睡眠质量具有临床意义。
结论与展望
本研究通过客观数据验证了睡眠效率、深睡眠占比及高强度活动对心理健康的协同保护作用。不仅为职场心理健康干预提供了量化靶点（如优化SOL和SE），更开创了结合可穿戴设备与精准睡眠分期评估的新范式。未来研究可扩展至长期追踪设计，进一步揭示睡眠活动节律与精神病理学的因果链条。
