《Scientific Reports》：High intensity functional training versus traditional resistance training effects on inflammatory, metabolic, and physical outcomes in overweight men a randomized controlled trial
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为解决超重与肥胖问题，研究人员对比了高强度功能性训练（HIFT）与传统抗阻训练（RT）对超重男性代谢、炎症及体质指标的效果。研究显示，两种训练均显著改善空腹血糖、血脂及身体成分，其中HIFT在降低体脂率、提升最大摄氧量（VO2max）方面更具优势。这为肥胖管理提供了新的有效运动方案。
在全球范围内，超重与肥胖已成为严峻的公共卫生挑战，它们不仅是体态问题，更是许多慢性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病的“催化剂”。传统的运动干预，如力量训练，虽然有效，但方式相对单一。人们不禁要问：有没有更高效、更能全面改善健康指标的运动方式？高强度功能性训练（High-Intensity Functional Training, HIFT）作为一种结合了力量、耐力与爆发力的综合性训练模式，正受到越来越多的关注。然而，它与经典的传统抗阻训练（Resistance Training, RT）相比，究竟谁在改善超重人群的代谢健康、炎症水平和身体素质方面更胜一筹？这个问题尚未有明确的答案。为了填补这一知识空白，并探索更优的肥胖管理运动策略，研究人员开展了一项头对头的比较研究。
为了回答上述问题，研究团队设计并实施了一项为期八周的随机对照试验。他们招募了34名超重男性（平均年龄31.91±2.44岁，身体质量指数（BMI）27.78±1.47 kg/m2），并将其随机分配至HIFT组（13人）、RT组（10人）和控制组（11人）。HIFT组的训练方案为每周三次，每次完成四组、每组30秒、负荷为30% 1RM（一次重复最大重量）的循环练习；RT组则进行每周三次、每次三组、每组12次重复、负荷为70% 1RM的传统力量训练。研究主要采用了以下关键技术方法：通过静脉采血在训练前后评估炎症标志物（白细胞介素-4（IL-4）、γ-干扰素（γ-IFN）、基质金属蛋白酶-9（MMP-9）和Toll样受体4（TLR4））和代谢标志物（空腹血糖（FBS）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、甘油三酯和总胆固醇）的水平；使用身体成分分析仪测量体脂率和骨骼肌质量等指标；通过力量测试（如1RM卧推）和心肺功能测试（最大摄氧量（VO2max）测定）来评估身体性能的变化。
炎症标志物
分析结果显示，在经过八周的训练干预后，HIFT组与RT组之间，以及在干预组与控制组之间，所检测的炎症标志物（IL-4, γ-IFN, MMP-9, TLR4）水平均未出现统计学上的显著差异。这表明，在本研究的周期和强度下，两种运动模式对于这些特定炎症指标的影响可能有限，或者其变化未达到检测阈值。
代谢标志物
在代谢健康方面，两种训练都展现出了积极的改善作用。HIFT和RT均显著降低了受试者的空腹血糖（FBS）水平。在血脂谱方面，RT组表现出总胆固醇的显著下降，而甘油三酯水平则在HIFT和RT两组中均有降低。这些结果表明，无论是HIFT还是RT，都能有效改善超重男性的糖代谢和部分脂代谢状况。
身体成分
运动干预对身体成分产生了积极影响。两组受试者的骨骼肌质量均得到显著增加。尽管两组相比基线都有改善，但值得注意的是，HIFT组在降低体脂百分比方面表现出了比RT组更显著的效果。这意味着HIFT可能在促进减脂方面具有独特优势。
身体表现
在力量与耐力方面，两组训练均提升了受试者的肌肉力量，具体表现为1RM卧推成绩的提高。在衡量心肺耐力的核心指标——最大摄氧量（VO2max）上，HIFT组的表现尤为突出。与RT组和控制组相比，HIFT显著提高了VO2max水平。同时，RT组的VO2max也较控制组有显著改善，但提升幅度不及HIFT组。这清晰地表明，HIFT在提升心血管健康相关体能方面效果更佳。
本研究得出结论，为期八周的高强度功能性训练（HIFT）和传统抗阻训练（RT）都能有效改善超重男性的代谢健康（降低空腹血糖和甘油三酯）和身体成分（增加肌肉、减少脂肪）。特别地，HIFT在降低体脂率和提升最大摄氧量（VO2max）方面显示出比RT更明显的优势。尽管两种训练对所选定的炎症标志物未见显著影响，但其在代谢和体质方面的积极效果不容忽视。这些发现具有重要的实践意义：HIFT作为一种时间高效、综合性强的训练模式，为超重和肥胖人群的运动干预提供了一个极具前景的新选择。它不仅能帮助减脂增肌，还能显著提升心肺功能，这对于预防和管理与肥胖相关的慢性疾病（如心血管疾病）至关重要。该研究为运动科学和公共健康领域提供了直接证据，支持将HIFT纳入体重管理和整体健康促进的综合方案中。本研究已在IRCT.ir注册（注册号：IRCT20170724035269N2，注册日期：2025年5月27日，为回顾性注册），并发表在《Scientific Reports》期刊上。
