《Sleep Health》：Adolescent sleep health: Recommendations from the National Sleep Foundation
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青少年睡眠健康受个体、社会及制度因素影响，包括学校作息时间、工作与驾驶需求等。国家睡眠基金会通过多学科会议提出政策调整、家校合作及青少年参与等综合干预措施。
Natalie D. Dautovich | Heather E. Gunn | Joseph M. Dzierzewski | Lauren Hale | Brant Hasler | Jared M. Saletin | Wendy M. Troxel | Imelda S. Wong | Zackary Brown | Mary A. Carskadon | Judith Owens | Rafael Pelayo | Kyla L. Wahlstrom | David Gozal
美国华盛顿特区的国家睡眠基金会
摘要
目标
青少年的睡眠状况与健康和福祉相关，包括学业表现、身体健康、情绪状态以及安全因素。然而，生物、心理和社会方面的变化使得青少年难以获得充足的高质量睡眠。因此，能够获得最佳睡眠状态的青少年比例在过去几十年里持续下降。要扭转这一趋势，需要采取多方面的措施，并争取包括青少年自身在内的多方利益相关者的参与。为了支持这一需求，国家睡眠基金会赞助了一场跨学科的青少年睡眠健康会议，旨在提出改善美国及全球青少年睡眠健康的建议。
方法
2022年青少年睡眠健康会议聚集了22位专家（教育工作者、管理者、家长、倡导者、研究人员、临床医生以及一名青少年代表），讨论与青少年睡眠健康相关的议题及其与健康、教育、体育、交通和劳动力市场的关联。最终的建议反映了会议期间产生的观点，并结合了现有文献的补充意见。
结果
影响青少年睡眠的因素存在于个体、社会和群体层面。诸如学校开学时间、进入职场、驾驶行为以及时间调整等社会因素都与青少年睡眠状况密切相关。改善青少年睡眠健康需要将发展心理学、家庭因素和教育背景融入睡眠健康建议中，实施健康的学校作息时间，采用统一的标准时间制度，提高人们对睡眠对工作和驾驶影响的认识，并重视睡眠健康公平性问题。
结论
通过政策调整和跨领域的合作，可以增加青少年获得健康睡眠的机会和可能性。必须让青少年自身参与到改善睡眠健康的进程中来。
部分内容摘录
背景
健康的青少年睡眠包括每晚8-10小时的充足睡眠时间、良好的睡眠质量、规律的睡眠习惯以及健康的睡眠行为（包括合理使用电子设备）。这些因素共同构成了“睡眠健康”的概念，即关注睡眠与清醒状态的调节，而非疾病防治。睡眠健康不佳会导致青少年时期出现负面后果。
方法
为了制定相关建议，国家睡眠基金会采用了修改后的NIH科学现状评估方法，包括：(1) 专家和利益相关者准备的文献回顾；(2) 这些专家和利益相关者的报告；(3) 与会者的提问与讨论；(4) 后续的文献分析与综合。具体而言，基金会召集了17位睡眠健康及相关领域的专家参与会议。
发展因素
青少年是一个具有多样性的群体，“功能青春期”阶段涵盖10至24岁的年龄段。这一发展阶段伴随着显著的生理和心理社会变化，这些变化因个体发育阶段的不同而有所差异。例如，10岁青少年与20岁青少年的经历存在很大差异。青春期期间，生殖发育的变化会影响生物钟，使得青少年更容易熬夜，同时更难早起。
局限性与未来方向
许多专家和利益相关者在会议上提出了关于青少年睡眠健康的多样观点和专业知识。这种会议形式有助于探讨那些较少被关注的挑战，这些挑战限制了青少年获得最佳睡眠的机会，并影响了他们在不同机构中促进睡眠健康的可能性。专家和利益相关者的持续参与将有助于发现新的解决方案。
结论
国家睡眠基金会的青少年睡眠健康会议汇集了来自多个学科的关键利益相关者，共同探讨了影响青少年睡眠健康的各种因素。会议提出了多项促进睡眠健康的措施，包括在个体层面（如关注消极思维习惯并满足其需求）、社会层面（如考虑家庭环境和学校教育的作用）以及群体层面（如调整学校开学时间等）。
作者贡献
所有作者都对本文的撰写做出了实质性贡献。每位作者均参与了青少年睡眠健康会议的讨论，参与了文献的审阅工作，或参与了论文的起草和修订过程。所有作者均已阅读并批准了最终版本的文章。
资金支持
本文未获得任何外部资金支持。
关于生成式人工智能和人工智能辅助技术的声明
本文未涉及任何生成式人工智能或人工智能辅助技术的使用。
利益冲突声明
Dzierzewski博士报告了来自Apnimed公司的个人费用（与本文研究内容无关）。Dautovich博士报告了来自国家睡眠基金会的个人费用。Gunn博士在论文准备期间获得了Eunice K. Shriver国家儿童与人类发展研究所的资助。Hale博士报告了来自国家睡眠基金会、Children and Screens Institute以及Idorsia公司的个人费用。Saletin博士报告了来自国家心理健康研究所和Eunice K. Shriver国家儿童与人类发展研究所的资助。
致谢
作者感谢所有演讲者和参与者的贡献，感谢他们提供的专业知识和关于青少年睡眠问题的深刻见解。
