高频与低频振动泡沫轴训练对年轻男性休闲运动员柔韧性、动态平衡能力和垂直跳跃表现的即时影响：一项随机对照交叉研究

《Journal of Bodywork and Movement Therapies》：Immediate effects of high- vs. low-frequency vibration foam rolling on flexibility, dynamic balance, and vertical jump performance in young male recreational athletes: a randomized, controlled, crossover study

本研究发现，高频振动滚（HF-VFR）和低频振动滚（LF-VFR）均能显著提升青年男性运动员的柔韧性和动态平衡能力，且HF-VFR效果更优，对垂直跳跃无负面影响。

　　

埃尔汉·塞塞尔（Erhan Secer）|穆拉特·耶尔迪兹（Murat Yildiz）|德丽雅·奥泽尔·卡亚（Derya Ozer Kaya）

土耳其马尼萨塞拉尔·巴亚尔大学（Manisa Celal Bayar University）医疗保健服务系，马尼萨职业健康服务学院

摘要

目的

本研究旨在探讨和比较高频（HF）和低频（LF）振动泡沫滚动（VFR）对柔韧性、动态平衡和垂直跳跃表现的即时影响。

方法

共有14名年轻男性业余运动员（平均年龄：21.78±1.02岁）参与了本研究。采用交叉随机分配设计，所有运动员分别接受了高频振动泡沫滚动（HF-VFR）、低频振动泡沫滚动（LF-VFR）和对照组三种处理。测试内容包括：通过坐姿伸展测试评估柔韧性；通过Y平衡测试评估动态平衡；通过Performanz JumpR测试评估垂直跳跃能力。

结果

高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）均提高了柔韧性和动态平衡，且未对垂直跳跃表现产生影响（p<0.001，p<0.001）。其中，高频振动泡沫滚动在提高柔韧性和动态平衡方面效果更显著（p<0.001，p<0.001）。

结论

力量与体能教练应考虑将高频振动泡沫滚动（HF-VFR）纳入训练计划中，以有效提升运动员的柔韧性和动态平衡能力，尤其是因为其效果优于低频振动方式，且不会对跳跃表现产生负面影响。

部分内容摘录

引言

泡沫滚动（Foam Rolling, FR）作为一种有效的自我肌筋膜释放技术，在精英运动员和业余运动员中迅速普及（Martínez-Aranda等人，2024年）。其受欢迎的原因在于它兼具热身和恢复功能，常被用于多种运动和健康场景中，以增强运动准备和加速运动后的恢复（De Benito等人，2019年）。多种因素促成了这一技术的广泛应用。

实验方法

采用随机对照交叉实验设计，比较高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）对柔韧性、动态平衡和垂直跳跃表现的即时影响。高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）作为自变量，柔韧性、动态平衡和垂直跳跃表现作为因变量。所有因变量均在实验前后进行测量。

结果

时间对柔韧性（T：p < 0.001，F = 321.57，ηp2 = 0.892）、动态平衡综合得分（优势肢体的动态平衡，T：p < 0.001，F = 90.70，ηp2 = 0.699；非优势肢体的动态平衡，T：p < 0.001，F = 72.24，ηp2 = 0.649）以及垂直跳跃表现（跳跃高度，T：p < 0.001，F = 20.91，ηp2 = 0.349）有显著影响，而时间对垂直跳跃表现（峰值功率，T：p = 0.798，F = 0.06，ηp2 = 0.002）无显著影响（见表1）。

讨论

本研究旨在探讨高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）对年轻男性业余运动员柔韧性、动态平衡和垂直跳跃表现的即时影响。主要结果表明，两种方法均提高了柔韧性和动态平衡，且未对垂直跳跃表现产生负面影响。其中，高频振动泡沫滚动在提升柔韧性和动态平衡方面效果更显著。

结论

研究结果表明，高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）都是有效提升柔韧性和动态平衡的工具，且不会对垂直跳跃表现产生负面影响。特别是高频振动泡沫滚动在提高柔韧性和动态平衡方面的效果更为显著。

临床意义

• 本研究为力量与体能教练提供了实用的建议。
• 高频振动泡沫滚动（HF-VFR）和低频振动泡沫滚动（LF-VFR）都是有效提升柔韧性和动态平衡的工具，且不会对垂直跳跃表现产生负面影响。
• 将这两种技术纳入热身或恢复程序中，有助于改善运动员的两项关键能力。
• 此外，高频振动泡沫滚动在提升柔韧性和动态平衡方面的效果更为显著。

作者贡献声明

埃尔汉·塞塞尔（Erhan Secer）：负责撰写初稿、数据可视化、研究监督、软件使用、资源协调、方法设计、数据分析、概念构建。德丽雅·奥泽尔·卡亚（Derya Ozer Kaya）：负责审稿与编辑、数据可视化、研究监督、软件使用、资源协调、方法设计、数据分析、概念构建。穆拉特·耶尔迪兹（Murat Yildiz）：负责撰写初稿、数据可视化、研究监督、软件使用、资源协调、方法设计、数据分析、概念构建。

未引用文献

Davies等人，2020年。

患者知情同意

所有作者均确认本研究是在健康志愿者中进行的。在研究开始前，已获得相关机构审查委员会（IRB）/马尼萨塞拉尔·巴亚尔大学医学院健康科学伦理委员会的伦理批准（批准编号：20.478.486/3108；批准日期：2025年5月7日）。所有参与者在参与研究前均签署了书面和口头知情同意书。

利益冲突

作者未报告任何潜在的利益冲突。

资金来源

本文所述研究未获得任何外部资助。

利益冲突声明

作者未报告任何潜在的利益冲突。