一个专为儿童设计的互动式脑力休息动态平台

《Journal of Physical Education, Recreation & Dance》：A Dynamic Platform for Interactive Brain Breaks for Children

脑 breaks 是融合物理活动与认知休息的教学策略，可有效提升学生课堂参与度与学习效果，相关研究证实其能增强注意力、改善运动技能及促进心理健康。Brain Breaks? 平台通过交互式视频整合运动、营养、环境等多维度教育目标，为全球70国学校提供支持。

　　

摘要

当今的教育工作者正在寻找各种策略来支持学生的健康和福祉。短暂的身体活动（“脑休息”）被认为是一种有效的方法，可以帮助学生在学校期间更加活跃，并在课堂上恢复精力。本文介绍了一个名为Brain Breaks?的动态在线平台，该平台提供了互动视频，体育教师和其他教育工作者可以将其用于教学。

公共卫生优先考虑增加中等至高强度的体育活动（MVPA；Bull等人，引用2020）。健康的成长和发展以及避免慢性健康问题都与定期参与MVPA有关（Lee等人，引用2012）。根据指南，儿童和青少年每天应至少进行三次、每次60分钟的强化骨骼和肌肉的锻炼（Bull等人，引用2020）。遗憾的是，不到四分之一的儿童和青少年达到了推荐的MVPA时间（White等人，引用2022）。

体育教育（PE）是K-12课程中唯一一个主要目标包括参与MVPA、提高运动技能以及强调积极生活方式价值的项目，学校可以通过这一方式提供帮助。由于体育教育是唯一一个即使是最不活跃的学生也能参与高强度体育活动的环境，因此它对这类学生尤为重要。此外，对于不参加体育运动、生活在娱乐设施匮乏地区或家庭经济、时间或交通资源有限的学生来说，体育教育也至关重要（Clemens & Lincoln，引用2018）。

体育教育不仅支持学生的身体发展，还有助于培养社交技能、团队合作精神和纪律性等重要能力。然而，当今的教育工作者正在寻求各种策略，不仅是为了支持学生的健康和福祉，也是为了提高他们的注意力和参与度。在这种情况下，“脑休息”作为一种在体育馆或课堂上实施的短暂活动，可以帮助学生在课堂上积累足够的MVPA，并在精神和身体上得到恢复。

脑休息的好处

“脑休息”可以定义为旨在重新集中学生注意力并减少精神疲劳的短暂身体活动或认知休息时间。这样的做法通过支持学生的身体和心理健康来提高他们的课堂参与度，可以成为全面学校体育活动计划（SHAPE America – 健康与体育教育协会，无日期）的一部分。特别是在体育课或其他课程中使用脑休息，可以帮助学生发展运动技能并提升整体学习体验。关于脑休息提高学生参与度的研究强调了这一做法在教育中的重要性。

Owen等人（引用2018）的一项研究发现，在数学课前进行适度的身体活动对学生的认知参与度有积极影响。Kasparek（引用2021）的另一项研究也表明，实施脑休息可以减少学生的分心行为并提高他们的课堂参与度。Quiring（引用2021）的一项行动研究显示，身体活动休息对减少学生的注意力分散行为有积极作用。Morton（引用2016）关于脑休息效果的研究指出，五分钟休息后学生能更好地专注于课程内容，而Kuchta（引用2019）的综述表明，课堂上的身体活动休息通过提高学生的注意力来促进他们的整体学术成就。

这些发现表明，在体育课之外应用脑休息可以通过提高学生的注意力来支持学习过程，并有助于发展心理运动技能。为了有效实施脑休息，教师必须将这些练习融入到课程计划中。将脑休息与教学策略相结合可以延长学生的注意力持续时间并增强他们的课堂参与度。在这种情况下，教师需要了解如何实施脑休息，并在课堂上有效运用这些方法。

Brain Breaks? 视频

Brain Breaks? 是一个在线平台，旨在支持疾病控制与预防中心（CDC）的“全校、全社区、全儿童”（WSCC）框架以及联合国的可持续发展目标（SDGs；联合国，引用无日期；见图1）。Brain Breaks? 的项目和视频最初由HOPSports推出，得到了全球社区健康基金会（GCH）的支持，并被70个国家采纳。HOPSports通过Brain Breaks? 提供关于营养、卫生（生活方式）和体育锻炼的互动、基于网络的结构性在线视频，这些视频有助于学生的福祉、学术表现和整体健康（Glapa等人，引用2018）。Brain Breaks? 视频设计为作为学校常规体育课程的补充课堂活动使用。这些视频也适用于学前、课中和课后活动。这些视频是旨在教学、提高意识并激励儿童参与各种运动活动的目标导向型教育“短片”。

图1. 关于 Brain Breaks? 和网站内容

显示全尺寸

Brain Breaks? 视频为学生提供了诸多好处，如改善认知功能和行为、支持有效的课堂管理、适应各种学习风格和气质、通过身体活动巩固核心学科学习、提高学习准备度以及促进自尊心和增加课堂专注行为。这些视频提供不同的速度级别，以鼓励和培养儿童及青少年的积极体育活动行为（Mok等人，引用2015），通常持续三到五分钟。访问这些视频是免费的，任何教育环境都可以使用。只需学校投影仪和互联网连接即可。教师可以仅使用Brain Breaks? 的身体活动视频来设计课程，或者创建一个Brain Breaks? 项目，并结合健康、营养和卫生视频。Brain Breaks? 视频的总体目标如下：

• 社会/情感学习：教授有关欺凌、自尊和沟通技巧等主题，培养社会和情感上健康的孩子；为教师提供威胁管理资源。

• 营养教育：教授营养知识和学校计划，帮助孩子养成终身健康的饮食习惯。

• 体育活动与教育：提供完整的K-12体育课程，教授各种体育、舞蹈和健身技能，适用于课堂教学或大型班级。

• 职业教育：提供多种领域的职业意识。

• 环境教育：教授与环境相关的主题，如水、生物多样性和化石燃料。

• CDC 全校、全社区、全儿童指南：提供支持CDC WSCC框架的资源和课程。

• 联合国可持续发展目标指南：提供支持联合国SDGs的资源和课程。

Brain Breaks? 的应用

Brain Breaks? 项目和视频设计为在整个学年内每天两次、每周五天进行。Mok等人（引用2020）的研究发现，当Brain Breaks? 项目每周五天、每天两次实施四个月后，孩子们对体育活动的态度有所改善。教师可以将Brain Breaks? 视频与学术课程结合使用，每次5到15分钟。在这些活动中，学生会观看视频并模仿虚拟教师，进行各种技巧、游戏、锻炼和复杂动作，涵盖多种体育和其他活动，包括艺术、瑜伽和互动设备。教师可以将Brain Breaks? 视频分成适当的长度，并让学生在课程开始、中间或结束时进行。他们还可以让学生在一天中的不同时间进行这些视频，例如在第一节课、中午或最后一节课。选择视频时，教师需要考虑学生的年龄、发展水平和兴趣，并选择与课程目标相符的视频。此外，教师还可以使用Brain Breaks? 在线平台为学生布置任务，鼓励他们在家中独立练习。

教师的教学目标

1. 了解Brain Breaks? 在线平台教育视频的特点（可在https://brain-breaks.com/查看）。

了解使用Brain Breaks? 在线平台的规则。

学习反映体育、艺术、动物动作和瑜伽动作的锻炼组合。

了解不同体育和运动活动的动作结构（提供不同的速度和难度级别）。

学习发展姿势、协调能力和灵活性的锻炼组合。

课程实施

在获取了关于视频的必要信息后，教师可以开始使用Brain Breaks? 视频，并根据课程目标组织每周的课程计划。在组织课程时，教师还应考虑学生的年龄、发展水平和体育活动偏好，决定每日视频数量、每周视频数量、观看视频的时间以及视频的节奏。教师可以先在课程开始时播放3到5分钟的热身视频，然后播放适合特定课程目标的10分钟视频。

总结

在体育馆或课堂上实施脑休息是一种重要的策略，有助于学生的身体和心理发展。Brain Breaks? 视频是提高学生课堂参与度和改善学习过程的有效工具。研究表明，Brain Breaks? 视频有潜力提高学生的注意力、支持认知参与度并改善他们的整体学习体验。因此，将Brain Breaks? 视频纳入课程被视为支持学生身体和心理健康的关键步骤。这类活动帮助学生集中注意力、发展运动技能、提高课堂参与度和提升整体学术表现的能力，对教师来说是一个重要的考虑因素。有效地将Brain Breaks? 视频整合到体育课程中，可以丰富学生的体验，增加他们对体育活动的兴趣，并有助于培养健康的生活方式习惯。