基于方向变化缺陷的个性化训练对篮球运动员速度表现的影响

《Journal of Public Health Management and Practice》：Effect of Individualized Training Based on Change of Direction Deficit on Speed Performance in Basketball Players

本研究发现，针对变向能力缺陷的个性化训练能显著提升篮球运动员8周后的直线速度和变向效率，尤其是180度变向，为教练平衡速度训练提供依据。

　　

摘要 通俗语言总结

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Barrera-Domínguez, FJ, Scott Talpey, Almagro, BJ, 和 Molina-López, J. 基于方向变化缺陷的个性化训练对篮球运动员速度表现的影响。《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）40(4): 468–475, 2026。线速度和方向变化（COD）速度被认为是篮球运动中的关键表现决定因素。本研究旨在分析基于方向变化缺陷的个性化训练计划对篮球运动员的线速度、方向变化效率以及整体表现的影响。此外，还分析了接受这种训练后4周和8周这两段时间内的线速度和方向变化表现差异。共有36名男性篮球运动员（平均年龄21.4 ± 3.23岁；平均身高1.87 ± 0.07米；平均体重83.6 ± 7.83公斤）被分为实验组（INT，n = 18）和对照组（CON，n = 18）：实验组接受基于方向变化缺陷的个性化训练，而对照组则接受非个性化的多方向重复冲刺训练。两组每周进行两次训练。基线测试、4周后和8周后的评估内容包括10米线速度测试以及方向变化测试（在45°、90°和180°角度进行5米冲刺）。实验组从第4周开始显示出多方向速度效率的显著提升（效应量[ES] ≥ 1.61，p < 0.01），而对照组则没有变化。8周后，实验组运动员的平均速度表现有显著提高（平均差异[MD] ?0.09，ES = 0.34，p < 0.01），其中180°方向的变化最为明显（MD ≤ –0.18，ES ≥ 0.44，p < 0.01）。总之，基于方向变化缺陷的个性化训练计划在8周后提升了运动员的速度表现，并在前4周内改善了多方向速度效率。鉴于篮球运动的不确定性和多方向特性，力量与体能教练应寻求在线速度和多方向速度需求之间的最佳平衡。

通俗语言总结：本研究探讨了针对方向变化（COD）缺陷的个性化训练对篮球运动员速度的影响。36名男性运动员被分为两组：一组接受个性化COD训练，另一组接受标准冲刺训练。两组每周训练两次。4周后，个性化训练组的多方向速度效率有所提高；8周后，他们的整体速度表现更佳，尤其是在180°方向变化方面。研究结果表明，定制的COD训练能够提升篮球运动员的速度，这强调了教练在平衡线速度和多方向速度训练方面的重要性，以优化运动员的表现。