不同热身方式对大学生田径运动员的坐位体前屈成绩、爆发力和短跑表现的影响

《Scientific Reports》：Effects of various warm-up on sit-and-reach performance, explosive power, and sprint performance in collegiate track and field athletes

　　

摘要

有效的热身活动对于提升运动表现和降低受伤风险至关重要。在各种热身方法中，泡沫轴滚动和动态拉伸因其对关节活动范围、爆发力和速度的潜在益处而受到广泛关注。本研究旨在探讨泡沫轴滚动与动态拉伸结合对优秀大学田径运动员表现的影响。研究选取了30名不同项目的田径运动员作为参与者，所有受试者均完成了三个实验，实验采用组内设计。每个实验包含不同的拉伸方式：动态拉伸（DS）、静态拉伸结合动态拉伸（SSCDS）以及泡沫轴滚动结合动态拉伸（FRCDS）。每次拉伸结束后，立即对受试者的坐姿触臂指数（sit-and-reach）、爆发力和短跑成绩进行评估。实验之间至少间隔48小时。统计分析采用重复测量单因素方差分析（one-way ANOVA）进行比较。当F值显示出显著差异时，采用Bonferroni事后检验方法进行进一步分析，显著性水平设定为P<0.05。研究发现，不同的拉伸方式对坐姿触臂指数、立定跳远、垂直跳跃和30米短跑成绩均有显著影响。在坐姿触臂指数方面，FRCDS组的成绩显著优于DS组和SSCDS组（分别为34.63±11.49厘米vs 30.33±11.25厘米和31.30±11.21厘米）；在立定跳远方面，FRCDS组的成绩也优于其他两组（分别为252.43±38.09厘米vs 247.50±39.56厘米和248.56±38.34厘米）；在垂直跳跃方面，FRCDS组的成绩同样更优（分别为41.54±8.47厘米vs 39.42±8.28厘米和39.85±8.24厘米）。在30米短跑中，SSCDS组的成绩优于DS组（4.36±0.42秒vs 4.42±0.47秒），而FRCDS组的成绩优于前两组（4.25±0.48秒）。结果表明，泡沫轴滚动结合动态拉伸能显著提升优秀大学田径运动员的坐姿触臂指数、爆发力和短跑表现。