每日波动周期训练计划对战术警察学员身体表现的影响

《Journal of Public Health Management and Practice》：The Effect of a Daily Undulating Periodization Program on the Physical Performance of Trainee Tactical Police Officers

　　

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杰里米（Jeremy）、本（Ben）、索（S）和罗宾（Robin）研究了每日波动性训练计划对战术警察学员身体表现的影响。《J Strength Cond Res》 40(5): 622–628, 2026—像特种武器与战术（SWAT）小组这样的专业战术警察需要出色的肌肉力量、爆发力、速度和有氧健康状况。然而，体能训练经常受到紧张的执勤安排和相互竞争的战术优先级的限制。本研究的目的是探讨每日波动性训练（DUP）计划对专业战术警察学员体能的影响。研究对象为8名正在接受专业训练的警察（平均年龄29.3 ± 5.5岁，身高180.6 ± 6.0厘米，体重85.4 ± 7.4公斤）。他们在为期12周的DUP训练周期前后接受了评估，该训练计划包括每周5天的多样化抗阻训练，重点在于肌肉肥大、最大力量和爆发力的提升，同时注重恢复和适应。研究结果显示：在力量（如硬拉、卧推和引体向上）、下肢峰值速度和力量（负重反向跳跃[CMJ]）、无氧（重复无氧冲刺测试[RAST]）以及有氧（最大有氧速度[MAS]）方面均有显著提升（p < 0.001）。在20公斤和40公斤负重条件下，CMJ的峰值速度和力量也有显著提高（p = 0.005–0.04）。RAST的总时间、平均功率和最大功率亦有显著改善（p = 0.02），同时MAS（p = 0.006）和最大摄氧量（V?o₂ max）也有显著提升（p = 0.006）。DUP计划可能是一种有效的方法，能在工作场所的限制条件下提高专业警察所需的体能。这种训练方式可以同时提升警察的无氧和有氧健康状况，并增强下肢的力量和爆发力。