月经周期对运动后恢复的影响：比较干冷按摩在女性格斗运动运动员中的效果

《Journal of Public Health Management and Practice》：Menstrual Cycle Influence on Post-exercise Recovery: Comparing the Efficacy of Dry and Ice Massage in Female Combat Sports Athletes

　　

摘要 通俗语言摘要

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Trybulski, R, Smoter, M, Vovkanych, A, Svyshch, Y, 和 Clemente, FM. 月经周期对运动后恢复的影响：比较干式按摩和冰敷按摩在女性格斗运动员中的效果。J Strength Cond Res 40(5): 597–609, 2026—本研究探讨了月经周期阶段如何影响女性运动员在剧烈运动后的恢复情况，比较了干式按摩和冰敷按摩的效果。33名格斗运动员（平均年龄25.3 ± 2.1岁）被分为三组：干式按摩组、冰敷按摩组和对照组。这些运动员在月经周期的卵泡早期和黄体中期分别进行了高强度的增强式训练。研究在运动前后以及运动后24小时和72小时测量了肌肉硬度（MS）、痛觉阈值（PPT）、皮肤微血管血流（CMBF）、反应性力量指数（RSI）、肌酸激酶（CK）和整体恢复质量（TQR）。按摩组每天接受两次治疗，持续每个周期3天。与对照组相比，干式按摩和冰敷按摩都能显著降低CMBF和MS，并提高PPT（p < 0.001），但在72小时时的效果有所不同。此外，在卵泡早期阶段的恢复效果优于黄体中期阶段（p < 0.05），尤其是在CMBF和PPT方面。两个按摩组在24小时和72小时时的反应性力量指数和整体恢复质量显著高于对照组（p < 0.001）。同时，在运动后72小时，两个实验组的CK水平也显著高于对照组（p < 0.001）。月经周期阶段对CK没有影响，而RSI和TQR则略有差异。总体而言，干式按摩和冰敷按摩都能有效促进剧烈运动后的恢复，尤其是在改善肌肉硬度、痛觉阈值和皮肤微血管血流方面，其中卵泡早期阶段的恢复效果略优于黄体中期阶段。