Nature：睡眠与延缓衰老有关，一项大型研究指出了适当的睡眠量

　　

一项对人体生物钟的分析表明，睡眠时间过少或过多都可能加速大脑、心脏、肺部和免疫系统的衰老，并与多种疾病有关。 

“之前的研究发现，睡眠与衰老和大脑的病理负担密切相关。我们的研究更进一步，表明睡眠不足或睡眠过多都与几乎所有器官的加速衰老有关，这支持了睡眠在维持大脑-身体协调网络中的器官健康方面发挥重要作用的观点，包括代谢平衡和健康的免疫系统，”该研究的负责人、哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院放射学助理教授Junhao Wen说。 

该研究成果于5月13日发表在《自然》杂志上。 

衰老时钟的力量 

利用机器学习技术，根据人体的生物数据（例如，微创血液测试中的蛋白质），将人的衰老速度与实际年龄进行比较，从而计算出人的衰老速度比实际年龄快或慢多少年，这种衰老时钟越来越受欢迎。  

虽然大多数衰老时钟衡量的是全身的衰老情况，但各个器官的衰老速度却不尽相同——对于因卵巢快速衰老而面临生物钟滴答作响的女性来说，这是一个众所周知的事实。  

Junhao Wen教授的研究团队一直走在构建人体特定器官衰老时钟的前沿，这些时钟可以为患者提供更具体、更个性化的信息。  

Wen说：“大家都对这些衰老时钟及其预测疾病和死亡风险的能力感到兴奋。但对我来说，更令人兴奋的问题是，我们能否将衰老时钟与一种可以及时改变的生活方式因素联系起来，从而延缓衰老？” 

衰老时钟与睡眠之间的U型模式 

睡眠是理想的测试案例，因为睡眠越来越被认为是影响健康的重要因素。“我睡眠也很浅，开始担心这会对我的健康产生影响，”Wen说道。  

为了构建衰老时钟，Wen教授使用了英国生物银行收集的50万名参与者的数据，并运用机器学习技术确定了衰老器官的特征。他利用多种数据源，基于医学影像的结构数据、器官特异性蛋白以及各器官血液中的分子，构建了衰老时钟。

“例如，在肝脏中，我们构建了基于蛋白质数据、代谢数据和影像数据的衰老时钟，”Wen教授说，“这使我们能够观察睡眠是否与源自多个组学和分子层面的衰老时钟存在显著关联。” 

然后，他评估了一个人的睡眠时间（由每位生物银行参与者报告）与其 17 个器官系统中 23 个衰老时钟所反映的生物年龄之间的关系。  

在整个身体范围内，呈现出一种协调的U型模式：在英国生物银行人群中，睡眠时间过短（少于6小时）和睡眠时间过长（超过8小时）均与加速衰老相关，而每天睡眠时间在6.4至7.8小时之间的人群衰老程度最低。这并不意味着睡眠时长本身会导致器官衰老速度加快或减慢，而是表明睡眠不足和睡眠过多都可能是身体整体健康状况较差的标志。 

睡眠与疾病的全身联系 

睡眠与疾病之间的关系表明，大脑和身体之间存在着一种联系，这种联系不仅仅影响大脑本身。  

在与大脑相关的疾病中，睡眠不足与抑郁症和焦虑症显著相关，这与其他睡眠与心理健康研究的结果一致。睡眠不足还与肥胖、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常有关。睡眠过短或过长均与慢性阻塞性肺疾病、哮喘以及一系列消化系统疾病（包括胃炎和胃食管反流病）相关。 

Wen说：“大脑与身体的整体模式非常重要，因为它告诉我们，睡眠时间是我们整个生理机能中根深蒂固的一部分，对身体有着深远的影响。” 

深入探讨晚年抑郁症和睡眠 

除了预测疾病之外，器官特异性衰老时钟对于确定睡眠与特定疾病的关系也很有价值，温对晚年抑郁症的研究就证明了这一点。  

尽管这项研究无法明确确定睡眠时长是否会导致晚年抑郁症，或者晚年抑郁症是否会影响睡眠时长，但温的研究团队运用“中介分析”方法研究了晚年抑郁症，探讨了生物钟是否在睡眠过短和过长与晚年抑郁症之间起中介作用。分析结果表明，睡眠过短可能直接影响晚年抑郁症的疾病负担，而睡眠过长则可能通过大脑和脂肪组织生物钟的中介通路影响晚年抑郁症。 

Wen教授表示：“这项研究对未来的睡眠管理和治疗具有重要意义。我们的研究表明，睡眠时间长短不同的人可能存在不同的生物学途径，最终导致相同的结果——晚年抑郁症，因此我们不应该用相同的方法治疗他们。”