沉思练习作为补充性的心理健康策略，在来自澳大利亚和新西兰的具有全国代表性的样本中得到了验证

《Scientific Reports》：Contemplative practices serve as complementary mental health strategies in nationally representative samples from Australia and New Zealand

　　

摘要

沉思实践（包括冥想和瑜伽）在全球范围内越来越受欢迎，尤其被视为心理健康治疗的替代或补充方式。然而，能够准确估计其普及程度及其与心理健康关系的全国代表性样本非常稀缺。我们在澳大利亚和新西兰进行了一项具有全国代表性的横断面调查（样本量N=2640）。样本按照年龄、性别、祖先/种族、地区和收入进行分层。我们分析了两个预先设计的问题，以探讨参与者参与沉思实践的情况及其与心理困扰和心理健康服务使用之间的关联。通过事后回归分析进一步明确了各变量之间的关系。总体而言，70%的参与者在过去一年中参与了沉思实践，其中最常见的实践方式是冥想（31%）、放松练习（25%）、呼吸技巧（24%）和瑜伽（21%）。改善健康和幸福感是参与者进行这些实践的主要动机。所有参与沉思实践的人报告的心理困扰程度和心理健康服务使用频率均显著高于不参与实践的人（p<0.05）。在调整社会人口统计因素后，瑜伽和放松练习者之间的心理困扰关联消失（β_relaxation=0.02，β_yoga=?0.03，无统计学意义）。对于冥想者而言，在考虑心理健康服务使用情况后，这种关联也消失了（β_meditation=0.01，无统计学意义）。在所有模型中，呼吸练习都与心理困扰增加有关（β-breathing=0.04–0.11，p<0.05）。值得注意的是，有未满足健康需求的冥想者和放松练习者报告的心理困扰程度低于有相同需求的非实践者（d_meditation=0.38，d_relaxation=0.35）。沉思实践在澳大利亚和新西兰人中十分普遍，可能在管理心理健康方面发挥补充或替代作用。需要进一步的研究来探讨它们与心理健康的复杂关联，以及哪些类型的沉思实践对哪些人群有益且安全。