综述：运动干预对增强心理韧性的影响：一项系统评价和元分析

《BMC Psychology》：The effect of exercise interventions on enhancing psychological resilience: a systematic review and meta-analysis

　　

摘要

背景与目的

在日益增加的社会压力下，心理韧性作为应对压力的关键资源的重要性日益凸显。尽管运动被认为是一种增强心理韧性的潜在手段，但迄今为止仍缺乏对影响其效果的调节因素的系统性定量评估。本元分析旨在系统评估运动干预对提高心理韧性的影响，并探讨干预持续时间、年龄和研究设计在这些过程中的调节作用。

方法

遵循PRISMA指南，检索了截至2026年1月的相关数据库。纳入了随机对照试验或准实验研究。使用标准化工具对研究质量进行了评估。分析采用了随机效应模型、亚组分析和异质性检验。

结果

共纳入了10项研究。运动干预对心理韧性具有显著的积极影响（合并SMD = 0.49，95% CI：0.33–0.65）。干预持续时间是一个具有统计学意义的调节因素（p = 0.01），并且在经过Bonferroni多重亚组检验校正后这一效应仍然显著（α < sub > adjusted < sub > = 0.017）；长期干预（> 8周，SMD = 0.64）的效果显著优于短期干预（≤ 8周，SMD = 0.30）。该干预措施在所有年龄组中均有效。随机对照试验产生的效应量（SMD = 0.56）高于非随机研究（SMD = 0.35），但亚组间的差异无统计学意义（p = 0.21）。未发现发表偏倚。

结论

运动干预是提高心理韧性的有效方法。亚组分析证实，干预持续时间是一个具有统计学意义的调节因素，长期干预带来的益处更为显著。这为针对不同人群设计个性化的长期运动计划提供了实证依据。